Aikuisliikunta

Kaikki Alavolin aikuisliikuntatunnit järjestetään Paavolan koulun salissa.

Alavolin kaikki aikuisliikunnan ohjaajat ovat joko opettamisen tai terveydenhuollon ammattilaisia.

Ohjaajamme kouluttautuvat vuosittain ja tuovat Alajärvelle uusia tuntimalleja.

Aikuisliikunnan tunneista ilmoitetaan tarkemmin viikoittain facebookissa ja instagrammissa.

Aikuisliikunta Paavola

ma klo 14.45 – 15.30

Vire-Lavis / seniorit, ohjaaja Minna Latvala

ma klo 18.00 – 19.00

Lihaskunto, ohjaaja Tuija Mattila

ma klo 19.00 – 20.00

Miesten kuntotreeni, ohjaaja Terhi Herrala

ti klo 18.00 – 18.45

Lavis-lavatanssijumppa, ohjaaja Minna Latvala

ti klo 19.00 – 20.00

FasciaMethod, ohjaaja Terhi Herrala

ke klo 15.30 – 16.30

ke klo 16.30 – 17.00

Ikiliike, ohjaajat Sirpa Kröger ja Eila Olli

ProS Senioreitten esiintyvä tanssiryhmä, ohjaaja Minna Latvala

ke klo 18.30 – 19.30

Aerobic, ohjaaja Tuija Mattila

to klo 18.00 – 18.45

Tanssi, ohjaajat Maiju Korkea-aho ja Tiina Uitto

to klo 18.45 – 19.30 Esiintyvä ryhmä/ naiset,
koreografit Maiju Korkea-aho, Tiina Uitto ja Minna Latvala

Osallistumismaksut

AIKUISET

Osallistumissetelit

Kertamaksu

45€/ 10 Seteliä

+15€/ vakuutuksellinen jäsenmaksu koko kaudelta

6€/ Kerta

Tuntikuvaukset

Lihaskunto
Monipuolinen lihaskuntoon painottuva ryhmäliikuntatunti.

Aerobic
Tehokkaita ja helppoja askelsarjoja, jotka perustuvat vanhoihin kunnon aerobic-liikkeisiin.
Kauden aikana tutuksi tulee myös step-aerobic.

FasciaMethod
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, joka on viime vuosina kasvanut suurimmaksi suomalaiseksi ryhmäliikuntamuodoksi.
Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat vähentää kipua, särkyä ja jäykkyyttä kehossa sekä myös heille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.
FasciaMethodissa yhdistyvät:

  • Liikkuvuusharjoittelu
  • Täsmävenyttely kireille lihaksille
  • Liikehallintaharjoittelu
  • Fasciakäsittely palloilla

Jokainen tunti rakentuu seisomatasolta aloittamisella. Polvitasonharjoitteiden kautta siirrytään viimeksi lattiatason harjoitteisiin.
Kaikkien fyysisten vaikutusten lisäksi FasciaMethodin rauhallinen liike ja syvähengitys vähentävät stressin haittavaikutuksia kehossa. Se sopii siis erinomaisesti työpäivän päätteeksi ja palauttamaan stressaavista elämäntilanteista.

Lavis
Lavatanssijumppaa mukaansatempaavan suomalaisen tanssimusiikin tahdissa.

Tanssi
Monipuolinen tanssitunti show- ja latinotyyliin.
Sopii myös lämmittelytunniksi välittömästi tanssitunnin jälkeen jatkuvalle esitysryhmälle.

Esiintyvä ryhmä / naiset
Syksyllä tehdään tanssi, jolla osallistutaan 14.12. järjestettävään Tanssi Cup-kilpailuun.

MIEHILLE:
Miesten kuntotreeni
Helpot lämmittelyt, kuntopiiri, hyvät loppuvenyttelyt.

SENIOREILLE:
Ikiliike
Monipuolinen, koko kroppaa harjoituttava, kehoakin huoltava ryhmäliikuntatunti.

Vire-Lavis

Vire-Lavis pohjautuu Lavis-lavatanssijumppaan ja on siitä sovellettu versio henkilöille, joilla on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi toimintakyvyn rajoituksia.
Vire-Lavis -tunnit toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna käyttäen.

Vire-Laviksen peruskurssin tanssilajit ovat: humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, salsa ja rock.

ProS Senioreitten esiintyvä ryhmä
Hauskaa heittäytymistä esitystanssin koreografiaan.